今年の健康診断の結果、

血圧、γ-GTP、LDLコレステロール が引っかかりました･･･😢

全部心当たりがあり、生活改善に努めています。

大好きなラーメンの頻度

週2 (油多め、味濃い目)→ 月1~2 (味薄め、油少なめ) 

飲酒量

ビール4缶(350ml) / 週5~6日→ ハイボール or 焼酎 1~2杯  / 週4日

塩分調整

今まで見てこなかった 食塩相当量をチェックして、

1日6g未満を目標に！ 味の濃いものは極力食べない！

毎日の通勤

自転車(片道8分) → 徒歩(片道25分)

案外、薄味の食事や、毎日の徒歩通勤なんかは習慣化すると苦ではないです。お酒とラーメンは結構我慢しています…。

まずは 来年の健康診断までは継続して、来年の数値を楽しみに頑張ります！